İyot Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

İyot, dışarıdan besinler yoluyla alınan bir elementtir. Vücut tarafından üretilmediği gibi takviye olarak alınması gereken iyotun eksikliği durumunda zeka geriliği ve beyin hasarı gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır. Ayrıca iyot eksikliğinden kaynaklı tiroid bezi büyümesi ve guatr gibi hastalıkların da yaşanabileceği unutulmamalıdır. Genelde yetişkinlerde yaşanan bu sorunların yanı sıra emziren ya da hamile olan bayanların da yeteri kadar iyot alması gerektiği bilinir.

İyot Eksikliği Belirtileri

İyot eksikliği durumunda vücutta hissedilen bazı sorunlar yaşanmaktadır. Farklı belirtileri de beraberinde getiren iyot eksikliği;

[ads]

• Kabızlık
• Ciltte kuruluk
• Boyun bölgesinde şişlik
• Soğuğa hassasiyet
• Eklem ve kas ağrıları
• Eklem ve kas sertliği
• Kan kolesterolünün yükselmesi
• Kaslarda güçsüzlük
• Kilo artışı
• Yorgunluk gibi durumları beraberinde getirebilir.

Öte yandan boyun bölgesindeki guatr oluşumu, iyot eksikliğinin en önemli belirtilerindendir. Boyundaki tiroid bezi, iyonun azalması sebebiyle hormonlarını üretmekte zorlanır. Buna ek olarak cilt ve saç hücrelerinin yeniden oluşumunu destekleyen iyotun eksikliğinde cilt kuruluğu ile saç dökülmesi de görülür. Kadınlarda tiroid hormonunun azalması, adet döneminde ciddi ağrılara neden olmaktadır.

İyot Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar

Vücuda yeteri kadar iyot alınmadığı zaman aşağıdaki hastalıklara ve rahatsızlıklara davetiye çıkarabilir;

• Meme kanseri
• Prostat kanseri
• Tiroid kanseri
• Guatr
• Kalp yetmezliği, kalp büyümesi
• Yumurtalık kanseri
• Uyuşukluk ve karıncalanma
• Gece ishalleri
• Kalpte ritim bozukluğu
• Terleme
• İdrar tutamama
• Saç, tırnak ve deride renk değişikliği

İyot İçeren Besinler

İyot İçeren Besinler

İyot içeren besinler şu şekilde sıralanmaktadır;

• Morina, ton, mezgit balığı
• Kabuklu deniz ürünleri
• Yumurta
• Patates
• Süt ve süt ürünleri
• Kızılcık
• Kabak
• Sarımsak
• Soya fasulyesi
• Ispanak
• Pirinç
• Yulaf
• Karaciğer
• Kırmızı et
• Baklagiller
• Maden suyu
• Muz, çilek, kuru erik
• Şalgam
• Konserve mısır

İyotlu besinlere ayrıca tüm unlu gıdalar, renkli ve koruyucu madde içeren içecekler, renkli poşet çaylar, sodyum içerikli sodalar, brokoli, hazır elma suyu, turşu türleri ve tuzla dondurulan sebzeler, konserve çorba türleri ve mayonez de örnek olarak gösterilebilir.

[ads]

İyot İçermeyen Besinler

• İçeriğinde iyot bulunmayan besinler;
• Yumurta beyazı
• Taze koyun ve dana eti
• Tuzsuz fındık ve fındık yağı
• Tuzsuz ceviz
• Katkısız pirinç patlağı
• Evde hazırlanan unlar
• Evde sıkılmış elma suyu
• Renklendirici içermeyen meyve suları
• Sıvı yağlar
• Su ve kahve
• Katkısız gazozlar
• Koruyucu madde içermeyen baharatlar
• Kekik
• Fesleğen olarak sıralanmaktadır.

Referanslar: 1- Healthline.com 2- thyroid.org